Warme dagen banner

Waarschuwingsfase warme dagen: wees voorbereid

De waarschuwingsfase wordt afgekondigd op het moment dat mogelijke gezondheidseffecten door erg warme temperaturen worden verwacht. Deze week is het zover. Het is warm, erg warm. Neem dus extra maatregelen om jezelf en kwetsbare mensen rond je te beschermen. Informeer je via de website van de stad of de campagne Warme Dagen.
Social media sharing

Hydrateren, afkoelen en beschermen tegen de zon

Drinken en eten bij warm weer
Te weinig drinken is samen met het te warm hebben een van de belangrijkste oorzaken van gezondheidsproblemen op erg warme dagen.

  • Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
  • Drink regelmatig en vóór je dorst hebt. Kleurt je urine donker of plas je minder dan gewoonlijk? Dan drink je te weinig.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Je lichaam verliest sneller vocht als je alcohol drinkt. En gesuikerde dranken neem je minder snel op.

Eten bij warm weer:

  • Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren. 
  • Eet lichte maaltijden die makkelijk te verteren zijn, dat vraagt minder energie van je lichaam
  • Eet voldoende groenten en fruit. Dit zijn extra vitaminen voor je lichaam.

Hoe afkoelen bij warm weer?

  • Draag een hoofddeksel en zonnebril
  • Kies voor lichte, loszittende kledij
  • Doe zware inspanningen op koelere momenten: de ochtend en de avond
  • Zoek een plekje in de schaduw op om te ontspannen (bos, park)
  • Koel je lichaam af: neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.

Hou ook je woning koel:

  • Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte produceren
  • Benut je zonnewering maximaal
  • Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen (’s nachts)

Beschermen tegen de zon
We zien de zon graag komen maar vergeet niet dat we ons ook goed moeten beschermen tegen deze warmtebron. Het weer is onvoorspelbaar, maar probeer je toch goed voor te bereiden op warme dagen.

  • Erg belangrijk is dat je de weersvoorspellingen nauwgezet volgt. Weet je dat het warm gaat worden? Zorg dan dat je altijd water bij je hebt wanneer je de deur uitgaat.
  • Smeer de huid regelmatig in met zonnecrème
  • Vermijd langdurige blootstelling aan de zon, zeker tijdens het middaguur wanneer de zon het sterkst is
  • Ken je huid! Ben je van nature gevoelig voor de zon? Neem dan zeker de nodige voorzorgsmaatregelen
  • Laat nooit iemand achter in de auto

Zorg voor kwetsbare mensen

We verlangen met zijn allen elk jaar naar het warme weer, maar helaas sterven elk jaar nog honderden mensen aan de gevolgen van warmte. Vaak gaat het om alleenstaande ouderen of chronisch zieken. Ouderen zijn een erg kwetsbare groep op warme dagen. Ze voelen minder snel dat ze dorst hebben en kleden zich vaak te warm. Zorg ook dat hun lichaam voldoende kan rusten. Zorg je voor een oudere? Laat dan de behandelende huisarts regelmatig langskomen voor een controle. Roep onmiddellijk hulp in wanneer een oudere zich niet goed voelt. De gezondheidstoestand kan namelijk snel verslechteren.

Baby's en jonge kinderen hebben op warme dagen behoefte aan extra zorg. Zuigelingen hebben nog moeite om hun lichaamstemperatuur te reguleren en zijn extra gevoelig voor uitdroging. Kinderen jonger dan 3 jaar kunnen hun behoeften of ongemakken niet altijd goed duidelijk maken. Jonge kinderen reageren ook anders op warmte dan volwassenen en hebben op warme dagen meer aandacht van hun verzorgers nodig. Laat een kind extra veel water drinken. Bied rustigere activiteiten aan en bewaar de intensieve activiteiten voor de koelere momenten van de dag. Laat kinderen NOOIT achter in een geparkeerde auto, ook niet voor twee minuten.

Wanneer hulp zoeken?

Door het warme weer is het mogelijk dat je last krijgt van bepaalde klachten: rode vlekken, slaapproblemen, hoofdpijn, huiduitslag, misselijkheid, … Drink dan meer water, zoek een koele plek en rust. Bel je huisarts bij twijfel.
Reageer jij of iemand anders abnormaal op warmte (kortademigheid, overvloedig zweten, …)?
Bel 112 indien nodig. Een hitteslag kan gevaarlijk zijn.

Hou de algemene gezondheidstoestand (hydratatie, vermoeidheid, bloeddruk, …) van ouderen en kinderen goed in het oog. Die kan bij oudere mensen zeer snel evolueren. Herken de signalen!

Huisdieren en warmte

Ook dieren kunnen het te warm krijgen tijdens warme dagen. Zorg je voor dieren? Ga dan naar de website http://www.huisdierinfo.be/dieren-en-warm-weer voor meer info.

samenvatting tips
bestuurcultuurdocumentenfietsgeldgezondheidszorglerenmobiliteitnatuuropvangveiligheidwaarschuwingwerkenwerkenopafspraakwonen